Нарколог рассказал, что поможет бросить курить в наступившем году.
Желающему бросить курить нужно в первую очередь избегать ситуаций, провоцирующих употребление никотина, и январские каникулы способствуют успеху. Мнение директора Института наркологического здоровья нации Олега Зыкова приводит RT в воскресенье, 10 января.
Если у человека желание покурить связано с физиологической надобностью — например, с приёмом пищи или какими-то социальными штампами поведения (перекур, компания), это нужно проанализировать. Вот эти связи надо порвать. Прежде всего отказаться от той ситуационной конструкции, которая тебя провоцирует на употребление никотина», — пояснил эксперт.
В таком случае, по словам Зыкова, процесс будет осознанным и осмысленным и приведёт к желаемому результату. Новогодние каникулы могут способствовать этому, так как в это время нет внешних провоцирующих факторов — например, перекуров на работе. Изменение поведения — один из ключевых моментов в борьбе с вредными привычками. Зависимость возникает в меньшей степени от химического вещества — гораздо значительнее на неё влияет образ жизни.
Нарколог советует использовать никотиновые пластыри, но не переходить на электронные сигареты: «Мне не нравятся электронные способы доставки никотина, поскольку сохраняется оральный рефлекс, который сопряжен с табакокурением».
